又到了每年的那个时候。假日季来了！对于许多人来说，假日季的庆祝活动包括赠送和接受礼物。如果你正在为朋友和家人寻找以健康为重点的精美礼物，这里有一份节日健康礼物指南，里面有适合你清单上每个人的创意。
家里有喝茶或咖啡的人吗？ 茶和咖啡是促进整体健康和健康的漂亮礼物。这两种饮品是促进健康的强大力量。
从红茶到绿茶，由于多酚和氨基酸等化合物，茶具有广泛的健康益处。在研究中，表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）等多酚已被证明具有强大的抗氧特性，而氨基酸L-茶氨酸则与加强镇静和提高机体能力有关。
研究还表明，凉茶也可能具有强大的健康冲击力。
由于凉茶无茶树Camilla sinensis的叶子，因此严格来说它们不是茶，但这并不意味着它们缺乏潜在的健康益处。例如，研究表明，芙蓉茶可能有助于降低有血压高风险的成年人和患有轻度血压高的成年人的血压。
研究还表明，留兰香茶可能有助于降低患有多囊卵巢综合症（PCOS）的女性的雄性荷尔蒙水平和体毛。一项以留兰香茶对多囊卵巢综合征的影响为期30天的随机安慰剂对照医学试验发现，留兰香茶组中女性的睾丸荷尔蒙水平明显低于非干预组。该研究还发现，留兰香组的女性认为多毛症有所减轻。
虽然茶可能是世界上消费极广泛的饮品，但咖啡紧随其后。咖啡的起源可以追溯到古老的埃塞俄比亚，它与各种健康益处息息相关。
研究表明，喝咖啡可能有助于预防肝病和II型糖代谢病。例如，两项荟萃分析发现，对于已有肝脏疾病的人，每天喝超过2杯咖啡与肝脏疤痕组织发育缓慢有关。
另一项系统综述和荟萃分析发现，与完全不喝咖啡相比，每天极多摄入6杯咖啡可使患II型糖代谢病的风险降低33％。这种关联体现在饮用含咖啡萃取无因的咖啡上。
向家人和朋友赠送美味健康的咖啡和茶可能是一份丰厚的健康礼物。
假日季是宠爱你所爱的人的上佳时机。做到这一点的上佳方法之一是通过礼物来促进皮肤健康发光。研究表明，健康的皮肤与各种各样的健康益处有关，例如强大的免疫系统和更好的自尊心。
在选择护肤品和彩妆作为礼物送给亲人时，请寻找促进皮肤健康的成分，例如胶原蛋白。谁不喜欢茉莉花的甜美花香？它有助于保持紧雅和年轻的外观。随着年龄的增长，胶原蛋白的生成会减少，从而产生皱纹和细纹。
谁不喜欢茉莉花的甜美花香？例如，一项荟萃分析发现，胶原蛋白使用90天有助于优化皮肤外观，从而减少皱纹并增加弹性。
在健康礼物赠送中加入护肤品和彩妆套装可能是让任何美容鉴赏家脸上露出笑容的必经之路。
没有什么比洗个好热水澡更能说明放松的了。尤其是在假日季，压力可能高于正常水平。为什么不送一份放松的礼物呢？
世界的压力越来越大。随着时间的减少和责任的增加，保持健康的压力水平可能是一项挑战。压力与抑郁症和心血管疾病等各种慢性病、炎性反应水平升高和生活质量下降有关。
沐浴，尤其是浸泡浴，即在高温（40°C或104°F）的浴缸中浸泡10分钟，与广泛的健康益处有关。一项随机对照试验发现，浸泡式沐浴可降低压力、疲劳和疼痛程度。
浴盐和其他沐浴添加剂可以进一步帮助缓解压力，同时还可以极大地促进健康。一项双盲、随机、安慰剂对照研究重点关注了TMG补充剂对照研究重点观察了藏红花对轻度至中度睡眠障碍的潜在影响。研究发现，浸泡在富含镁浴盐的水中的皮肤可以减少炎性反应，使皮肤更光滑。
一项双盲随机、安慰剂对照研究重点观察了藏红花对轻度至中度睡眠障碍的潜在影响。研究干预持续了2周，发现浴盐组的晨间僵硬度明显降低，手部抓地力加强，日常生活活动也有所优化。
浴盐、炸弹和精油可以成为在繁忙的假日季期间和之后促进健康和宁静感的特佳礼物。
谁不喜欢茉莉花的甜美花香？如果这种零食既健康又有益健康，那就更好了。对于节日礼物清单上的美食爱好者，可以考虑在健康礼物中加入高品质的巧克力。
巧克力起源于古代中美洲，几个世纪以来一直被消费和享用。研究表明，巧克力可能具有很多健康益处。
一项双盲随机安慰剂对照研究重点关注了TMG补充剂对照研究重点观察了TMG补充剂对照研究重点观察了TMG补充剂该研究持续了3周，发现食用85％的黑巧克力不仅可以优化情绪，还可以增加参与者肠道微生物组的多样性。这项研究表明，黑巧克力可能具有益生元作用。益生元是生活在肠道中的有益细菌或益生菌的食物来源。
另一项随机实验研究发现，在一个人经历疼痛之前吃巧克力（无论是哪种类型）都会降低健康成年人对疼痛感的感知。
在假日季，可以考虑在健康送礼选项中加入巧克力。对于那些不喜欢巧克力的人来说，有很多健康的低糖零食或零食，它们使用罗汉果等糖替代品来满足爱吃甜食的人。
如果你正在为生活中的健身狂热者寻找精美的节日礼物，可以考虑购买一款高品质的不锈钢水瓶。不锈钢水瓶可能对整体健康和环境有多种好处。例如，研究表明，与塑料水瓶相比，不锈钢水瓶对内壁的微生物附着力更少。
研究还表明，不锈钢水瓶可能不会将双酚A泄漏到其中的水中。双酚A被广泛称为BPA，是一种用于制造树脂和塑料的化学物质。它可以在罐头食品、罐盖甚至一些水瓶的衬里中找到。双酚 A 与多囊卵巢综合征、青春期早发以及男性和女性的受孕增益等健康问题有关。
虽然某些国家已禁止在婴儿食品中使用双酚 A，但仍可在供成年人使用的物品中找到双酚 A。
一项研究比较了在不同类型的水瓶中放置120小时后，在不同类型的水瓶中发现的双酚 A 含量。该研究发现，不锈钢瓶的水中没有双酚 A 含量，而环氧水瓶中的双酚 A 含量更高。
如果你热爱健身的朋友和家人已经有了高品质的水瓶，可以考虑赠送阻力带、举重器或瑜伽垫等礼物，以帮助他们实现健身目标。
精油是送给生活中健康爱好者的特佳节日礼物。
精油是从植物中提取的天然浓缩精油，在古代中国和埃及的文化中使用了数千年。这些精油因其令人愉悦而强烈的气味以及其他健康特性而备受推崇。
研究表明，精油可能具有广泛的健康特性，例如帮助优化侧头部疼痛到起到抗微生物方方剂的作用。一项随机三盲研究调查了局部使用罗勒精油对侧头部疼痛的影响。研究发现，外用罗勒油能够降低侧头部疼痛的频率和强度。
另一项试管研究发现，丁香油对引起沙门氏菌和脓疱病的细菌菌株具有强大的抵御细菌活性。
从将甜味精油扩散到家中，或者用它们来清洗大量衣物，精油可以成为一份贴心的健康礼物。
在孩子的眼中，假日季全然是神奇的。 健康礼物赠送也可以扩大到儿童。孩子们在富有想象力的游戏中茁壮成长，所以请附上能加强想象力的礼物，比如洗澡玩具。这些礼物可以让洗澡时间变得有趣，并巩固孩子的健康卫生习惯。
年龄较大的孩子可能更注重个性，因此唇彩或独特的配饰等有趣的礼物可以帮助他们感到自信。感官玩具也是很棒的健康礼物，可以促进平静并为您的孩子提供所需的安心刺激。
假日季是一个充满家人、朋友、食物和礼物的神奇时光。选择能促进健康的礼物也可能有助于让这个假日季变得更快乐、更健康。
参考资料：
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