最好的助眠香精油

香精油 可改善夜晚睡眠吗？

许多香精油可作为一种纯天然替代品，起到夜晚助眠的作用。这是因为闻香精油不仅可起到镇静作用，而且可能产生缓解焦虑、降低血压和缓解累积压力的功效。

香精油为浓缩油，这是它们功效如此强大的原因所在。使用香精油最常用且最简单的方式之一是滴几滴到喷雾器中，然后将油以薄雾形式喷到空气中。近期一些研究证明，许多香精油具有多种有益特性。以下是常用于助眠的一些香精油。

雪松精油 -促进松果腺功能，松果腺可分泌褪黑激素，这种激素具有促进睡眠的效果。

薰衣草精油 – 最常用的香精油之一，因其镇静作用而著名。

乳香精油 – 具有几种功效，除了促进睡眠外，还包括平衡情绪、安神和促进身体的愈合反应。

具有舒缓作用、可促进睡眠的其他香精油包括罗马甘菊精油、快乐鼠尾草精油、甜马郁兰精油、广藿香精油、檀香精油、香根草精油和依兰精油。

将几种香精油混合在一起，装入一个喷雾器中，就可达到一系列有益功效。以下是两种这样的混合剂。

甜美泥土

• 4滴甜马郁兰精油
• 3滴雪松精油
• 3滴薰衣草精油

这种混合剂具有一种朴实但很甜美的香味，可促进放松安稳的睡眠，营造出一种平和的环境。

百变香氛

• 4滴佛手柑精油
• 4滴乳香精油
• 2滴香根草精油

金佛手与乳香及香根草的混合非常奇妙，可以提供丰富及多重的萦绕香气。