外用镁油的益处 + 自制镁油喷雾

镁对身体有很多意想不到的效用。

人们都知道 镁是人体所需的重要元素。然而，很多人都患有镁缺乏症，却不自知。镁很重要，因为它帮助身体管理钠、钾、钙。镁在体内的重要作用包括：

• 有助于300多种酶反应的发生
• 有助于放松肌肉，并且缓解肌肉和关节痛感
• 有助于稳定胰岛素及血糖含量
• 保持心脏健康
• 平衡男性女性激素水平
• 有助于管理情绪

镁油其实不是一种油，它有油的滑腻感，所以起名为镁油。然而，它只是水和氯化镁的溶液。目前可以购买这种调制好的镁油，当然如果自己调制的话，会更便宜。如果你有正确的原料，跟随着简单的指引就可以制作出镁油。在这篇文章的末尾你可以找到成分列表及每个步骤的说明。

镁的补充品目前非常火爆。但镁油可以通过皮肤被吸收，对身体更有益处。因为这样可以确保身体吸收了适量的镁元素。当然，制作镁油比买药丸便宜，就如同比购买镁油便宜一样。

镁元素在近几年被认为十分重要，因此镁元素被当做是目前最重要的饮食补充营养品之一。不同的政府组织都强烈推荐美国人摄入更多的镁，但是预计有75%的美国人通常并没有摄入到足够的镁元素。

很多重视健康的人们已经尝试通过食用羽衣甘蓝、核桃及其他被认为含有大量镁的食物来补充镁的摄入量。但是，如前所述，镁透过皮肤吸收，而非口服最佳。因此即便你是食用含有大量镁的食物，而非服用镁丸剂，镁摄取量依旧不足。外用镁油的一些功效可见下文。

有助于缓解偏头痛

镁元素对于偏头痛有较好的疗效。事实上，一些科学家相信，镁含量低是偏头痛的风险因素。研究表明，患有偏头痛的人们体内通常都缺乏镁元素，尽管如此，目前两者之间并没有发现具有直接的因果关联。然而，有足够的证据表明对于患有偏头痛及严重头痛的人群，镁元素的补充是有好处的。患有偏头痛的患者应该尝试在双肩、脖颈及后背上半部喷洒镁油，并按摩吸收。

改善肤质

镁元素可以改善肤质。当你使用镁油时，它可以分解油脂，有助于降低皮肤的油腻度。因此，可以减轻痤疮爆发的严重性，并降低痤疮的发生概率。甚至有证据表明，镁元素对于湿疹和酒槽鼻也有益处。往手心里喷一至三次量的镁油，并且将其涂抹到患处并按摩即可，一日一次。

有助于安眠

镁元素还有一个很棒的益处就是可以安眠。镁元素可以放松精神系统及大脑内部的感受器。这将有助于人们感受到平静并且放松身心，因此有助于睡眠。已经使用无数方法的失眠症患者不妨一试，在睡前将镁油涂抹在皮肤上。

减轻经前症候群

镁油的一个最令人惊奇的好处就是可以缓解令人不快的经前症候群。镁元素已经被证明可以减轻与经前症候群相关的痛感及胀感。目前市场上有很多缓解经前症状的化学药品，但镁元素是天然的，并且有益于身体。若想减轻经前症状，女性可以增加镁元素的摄入，或者当感到眩晕、易怒、胀感或抽筋时，将镁油涂抹在手臂上。

减轻压力

目前已知身体里的镁元素在压力大的时候会消耗掉，因此镁元素与压力的减轻息息相关。目前有关镁元素的效用还未被证实，但大家普遍认为镁元素有助于缓解压力和焦虑。为了减缓压力和焦虑，可以将镁油喷洒在手臂、腿部或腹部，然后轻轻按摩至完全吸收。使用含有氯化镁及一些必要精油的水淋浴或泡脚可以让人非常放松。

有助于降低血压

高血压是西方国家非常普遍的问题。使用镁元素被发现有助于轻微地降低血压。镁元素并不会大幅降低血压，所以尝试镁元素治疗高血压不是一个好办法。然而，镁元素可以被用作为通过健康途径来降低血压的方式之一。在淋浴后，将镁油直接喷洒在皮肤上，按摩以促进血液循环，并将其留在皮肤上至少30分钟有待吸收。

有助于糖尿病患者

糖尿病是目前与不健康饮食息息相关的另外一个严重的问题。很多糖尿病患者，尤其是未经治疗或很少参与治疗的糖尿病患者，体内的镁元素都非常缺乏。学者们认为受到糖尿病困扰的患者每天可能需要至少两倍的镁元素推荐量，即每天350-400mg。这部分人群可以考虑口服镁元素营养品并且浴后在身上喷洒镁油。

维持口腔健康

镁元素甚至有助于口腔健康。它会帮助身体吸收钙，这对于牙齿健康非常重要。当然也同样有益于骨骼健康。这对于饮食略欠均衡的人们来说非常重要。很多饮食不健康的人们同样也有口腔问题，因此镁元素可以帮助这些人们维持口腔健康。

为了保持牙齿的健康，将镁油喷洒进口内，含几分钟再吐出来。镁元素的粉末是水溶性的，每日喷洒在口腔内有助于口腔健康。

天然体香剂

在很多年以前，镁元素就已经被用作天然的体香剂了。目前有科学研究表明，镁元素可以减轻体味。很多人喜欢在天然精油（如薰衣草）中加入镁元素，并混合成他们独特的体香剂。商店中的体香剂都很昂贵，且含有有害的化学物质，所以人们应当使用天然的体香剂。

镁油喷雾配方

那些对于自制镁油感兴趣的人们，想要感受上文所列出的所有益处，可以在下文中找到所需成分及制作步骤。

成分

• 半杯氯化镁碎片
• 半杯蒸馏水
• 1汤匙芦荟凝胶（可选）
• 喷雾瓶
• 量杯

步骤

1. 制作镁油的第一步是将半杯蒸馏水在锅中煮沸，请勿使用铝锅。铝锅可能对氯化镁造成污染。
2. 一旦蒸馏水被煮沸，下一步就是将沸水小心地倒入量杯中。最好使用玻璃质或厚塑料量杯。薄塑料量杯可能在高温下溶解。要切记一旦水被煮沸，制作镁油的人们不小心就可能烫伤皮肤。
3. 下一步就是将氯化镁碎片加进水中。在这一步骤中，有些人可能担心当氯化镁接触到水的时候会发生剧烈的自燃反应，所幸这两种物质结合时不会出现化学反应。这些氯化镁碎片会立即在水中溶解。
4. 此时，制作镁油的人们可能想要加入芦荟凝胶。芦荟凝胶并不是完全需要的，但是它有助于使镁油在皮肤上更加柔滑。
5. 一旦水中加入了氯化镁碎片和芦荟凝胶，一定要搅拌至完全溶解。
6. 下一步是将溶液仔细加入到喷雾瓶中，可以使用漏斗或者带有出水口的量杯。一旦溶液被完全倒入喷雾瓶中，拧紧瓶盖，将瓶子放在阴凉处，溶液会自行冷却到合适的可用温度。

在使用镁油时，一定要在皮肤上喷薄薄一层。镁油效力大，所以每次只需使用一点即可。推荐最初使用较小的量，之后慢慢增加使用量。

制作镁油的人应该了解如何正确地使用镁油。不习惯使用镁油的人可能会感觉有刺痛感。镁油的效用强大，出现刺痛感属于正常现象，最好避免将镁油涂抹在身体皮肤较薄的区域，例如膝盖后面、脖颈处、手肘处。同样也避免在刚剃过毛发的皮肤区域使用镁油。人们在剃掉毛发后的24小时后使用镁油。