三种天然方法减轻过敏症状（以及更多分享）

什么时候是过敏季节？

炎炎夏日，令人狂打喷嚏。树木、草本、杂草和花卉的花粉以及霉菌引起的过敏高峰期通常是3月至11月，具体时间则根据您所在地区和当年的具体情况而定。气候变化正在扰乱某些传统气象周期。在一些地区，过敏季节比以往延长的时间可达三周，花粉的数量也有所增加。目前，美国大约有30%的成年人和25%的儿童患有季节性过敏症。

过敏的症状

过敏不只是导致鼻塞、支气管慢性气道炎和打喷嚏。花粉和其他过敏源可能会损害鼻子、鼻窦和肺部的DNA，引发炎性反应，从而加剧过敏反应并降低机体抵抗能力。花粉也可能引发支气管慢性气道炎发作。美国环境保护署的研究显示，每年约有六万次急诊与对树木和草类的支气管慢性气道炎反应相关。

因此，提前采取措施以减轻过敏反应，并在过敏发作时进行控制是至关重要的。

修复过敏的上佳补充剂

三种天然物质能控制过敏反应，并加强肠道微生物群对过敏的自然防护作用。

槲皮素

槲皮素是一种植物来源的黄酮醇，具有抗过敏特性。它可以控制组胺的释放，减轻炎性反应化合物和促炎细胞因子的负担。它存在于洋葱、苹果、葡萄以及我个人非常喜欢的西兰花中，但人体却难以吸收。这就是我每天都要服用一种补充剂来加强机体抵抗能力和抗过敏能力的原因。研究显示，每日摄入250至500毫克的量可以缓解过敏症状。

荨麻

荨麻能够控制炎性反应并破坏组胺反应。研究显示，在一项对90名患者进行的随机双盲医级试验中，每日补充600毫克荨麻比传统抗组胺方剂更好地缓解过敏症状。

益生菌

益生菌中的乳酸杆菌（原名酪酸乳杆菌）可帮助修复肠道生物群的平衡。从过敏到肥胖、慢性压力，再到饮食中过多的加工食品和糖分，这些因素都可能破坏肠道的微生物群落。修复这种平衡有助于缓解过敏反应，因为肠道中的良好清除细菌衡能够帮助减少全身炎性反应，保护肠道内壁不受损害，从而防止过敏症状的恶化。一项研究甚至发现，确保儿童肠道中含有充足的乳酸杆菌，可能有助于降低他们在五岁前发展过敏症和特应性皮炎的风险。这可不是在开玩笑！

简单步骤减轻症状

除了以上的自然疗法，改变日常生活方式也能缓解过敏症状。

• 注意花粉浓度，并在花粉浓度高峰时段减少户外活动时间。
• 戴上帽子可以防止花粉粘附在头发上。
• 提升室内空气质量，使用配备HEPA过滤器的室内空气过滤器和/或空调系统。
• 在室外花粉浓度高的空气中活动后，应该洗头、沐浴并更换衣物。这样做带来的效果会让你感到惊讶。

咨询医生

您应该咨询过敏专科医生，以确定过敏反应的确切原因，并探讨配方方剂和非配方方剂是否起效。接受过敏针修复，也就是皮下免疫疗法或舌下免疫疗法（舌下滴剂），可能会对您有益。

要了解如何通过自然疗法控制季节性过敏，请参阅“如何自然缓解过敏”。可不是开玩笑哦！

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