健康浓密头发生长的小贴士

虽然我们都有这样的朋友，让头发看起来很容易，但实现和保持健康的头发可能会十分困难和困惑。我们都想拥有一头乌黑茂盛的头发，但我们却常常不知不觉地沦为普通护发习惯的牺牲者，这些习惯在我们不断追求时尚潮流的过程中弊大于利。

作为一个卷发的人，我在学习如何护理头发的过程中经历了许多斗争。多年以后，作为一名皮肤科医生，我每天都在观察和修复头发和头皮疾病，亲眼目睹许多患者犯了一些我曾经犯过的错误。

继续往下读，深入了解一些我在诊所里看到的常见情况，以及护理头发和头皮健康的方法。

头发断裂

我们都有过这样的经历——认真地拿出吹风机、熨斗或卷发棒，把自己捣鼓成瞩目明星杂志封面人物的模样。在发廊坐上几个小时，就为了一个漂亮的发型，让我们的妆容在夏天里焕然一新。我们的发型和染发方式会影响我们的头发健康，例如，不当的烫发会导致头发干燥、脆弱。直觉上，我们知道把400度的高温直接烫在脆弱的头发上可能不太好，但我们还是这么做了。

那么，热量和化学物质是如何损伤头发的呢？为什么会导致头发断裂和脱落呢？人们认为，这些外伤性的损伤会损害毛干的保护层，即角质层。反过来，头发的蛋白质结构也发生了改变，导致发生“获得性结节性脱发”的情况，这是一种常见的毛干异常，毛发的薄弱点沿着毛发形成，表现为毛燥、无光泽的头发，在薄弱点处极易断裂。

如果您打算使用热造型法（我知道您会这样做），下面是一些建议可以帮助您减少甚至防止热损伤：

1. 尽可能使用超低的热定型来达到你想要的结果——越热并不总是意味着越好！
2. 尽特大努力减少使用热定型工具的频率——建议每周使用三次，而不是每天使用三次。或者，每周使用一次如何？
3. 限制头发接触烫斗、烫发钳或卷发棒的时间。
4. 如果可能，让头发自然风干——若想加快这一过程并保护头发，可以尝试用毛巾包裹头发，建议使用有弹性的吸水棉毛巾，这样不打结不加热干发。
5. 在定型前涂上热保护剂。专业级的热保护剂可以帮助防止烫发工具的热量和摩擦造成的损伤。

毛燥、脆弱的头发

通常情况下，发型师会回答关于用什么产品来处理干枯的头发的问题。然而，患者偶尔也会向我提出这些问题只要我们已经讨论了任何潜在或同时存在的头皮问题，我通常会从讨论洗发水和护发素开始讨论如何保持头发健康。

洗发水不仅可以清洁头发，还可以清洁头皮上的污垢、污染物、多余的油脂、死皮和其他油腻的残留物。虽然大多数洗发水也会加入护发素，以减少头发鬈曲，但单独的护发素专门设计用来提高头发的可管理性，减少头发静电，并替换洗发过程中去除的天然油脂，以增加光泽和亮泽度。此外，护发素可以在化学和热处理的头发拉直、吹干和染色之后帮助护理头发。

这里有一些我推荐用于清洁和调理的成分：

乳木果护发素

长期以来，这种成分一直被卷发人士吹捧为一种主要成分；这具有充分的理由。乳木果油护发素可以用于日常造型，以帮助减少卷曲和防止分叉，或者作为加强的夜间护发护理。

摩洛哥坚果油、乳木果油和氨基酸

含有这三种成分的洗发水和护发素可以为干性、波浪型和卷发提供特大限度的保湿护理，同时也适用于染色的头发。

椰子油

椰子油富含饱和脂肪，不仅能滋润头发和头皮，对粗糙、干燥的皮肤也有好处。

头皮屑

健康的头发要从健康的头皮开始——这意味着，我们需要解决任何可能阻碍头发上佳生长的潜在炎性反应状况，特别是如果这种状况会导致瘙痒，导致频繁的摩擦和抓挠，因为这样肯定不利于头发生长。

鳞屑病是一种慢性炎性反应性皮肤问题；其会经常影响头皮，且表现为发红、剥落和脱皮。人们认为，这种现象由多因素造成，是由遗传因素和外部因素（如压力和感染）共同作用的结果。另一种由皮肤科医生进行常规修复的慢性头皮疾病叫做脂溢性皮炎；它与鳞屑病有一些重叠的特征——尽管我们大多数人只知道它属于“头皮屑”。脂溢性皮炎主要发生在面部、耳朵、胸部和头皮等皮脂腺密集区。皮脂腺分泌的油脂分泌过多，会促进一种叫做马拉色菌的酵母菌生长。这种酵母是皮肤菌群的正常组成部分，即使是在没有头皮屑的人身上也存在；所以，我们还没有完全弄明白为什么有些人似乎对它有免疫反应，而另一些人却没有。然而，由于头皮屑和马拉色菌之间的这种联系已经得到证实，我们可以使用各种方方剂来对付酵母本身和相关的炎性反应。下面列表突出了一些修复脂溢性皮炎和鳞屑病的特佳成分；请把这些看作是头皮疗法，而不是头发疗法；所以，为了达到极好的效果，您可以使用常规的洗发水和护发素来避免头发本身变得干枯！

煤焦油

煤焦油是修复顽固头皮屑特受欢迎的非配方方剂，也可以帮助修复影响头皮的鳞屑病症状，如脱皮、瘙痒和剥落。它的作用是松弛死皮细胞，减少皮肤细胞更新，从而减少鳞屑的形成。

水杨酸

水杨酸有助于解决厚厚的脱皮问题；这种脱皮会导致鳞屑病和脂溢性皮炎引起的刺激、瘙痒和发红

吡硫翁锌

许多去屑洗发水中都含有吡硫翁锌；它能控制真菌和酵母的生长；而真菌和酵母被认为是导致与头皮屑有关炎性反应的关键因素。

硫化硒

硫化硒是除屑成分的另一种；它存在于许多去屑洗发水中，也有抗真菌的特性。

针对稀疏头发

脱发是一个复杂的话题，甚至可以用一整本皮肤学教科书来进行描述。因此，毫无意外，作为一篇关于健康头发小贴士的博客文章中的一小部分，我们只能粗略带过。脱发的原因有很多——基因、压力、方方剂、荷尔蒙变化、快速轻体、营养不足或以上任何因素的综合作用，这些都可能会导致脱发。对于由于基因和年龄组合因素导致的常见男性和女性型脱发，这里有一些有用的产品：

维生素B和咖啡萃取

维生素B，包括烟酰胺（维生素B3）和泛醇（维生素B5的一种形式）以及咖啡萃取，在增稠香波中普遍存在。这些成分据认为能刺激毛囊，增加毛干直径，让头发看起来更浓密、更饱满。

海洋胶原蛋白

我们知道，胶原蛋白对头发生长至关重要；其可提供蛋白质和氨基酸来制造角蛋白。从野生鳕鱼中提取的海洋胶原蛋白拥有良好的科学数据支持，可作为一种营养补充剂来促进头发生长。请注意，这种补充剂还没有针对怀孕患者群体进行研究；因此，我建议在怀孕期间避免使用。

对于持续、快速或逐渐恶化的脱发，极好尽快去看皮肤科医生，确定原因，排除潜在的条件，并制定一个多面的修复计划。

和往常一样，如有其他问题，请随时联系我。祝愿你们2022年达成护发目标，美丽更上一层楼！

参考文献：

1. D'Souza, P.、Rathi, S. K.（2015）。“洗发水和护发素：皮肤科医生应该知道什么？” 《印度皮肤问题学杂志》，60(3)，248–254。https://doi.org/10.4103/0019-5154.156355
2. Farris, P. K.、Rogers, N.、McMichael, A.、Kogan, S.（2017）。“一种使用标准营养方剂品多靶向修复脱发的新方法”。《皮肤学方方剂杂志》：JDD，16(11)，s141–s148。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29141069/
3. Haskin, A.、Kwatra, S. G.、Aguh, C.（2017）。“打破头发断裂的循环：珍珠用于管理获得性结节性脱发”。《皮肤学修复杂志》，28(4)，322–326。https://doi.org/10.1080/09546634.2016.1246704
4. Nestle, F. O.、Kaplan, D. H.、Barker, J.（2009）。“银屑癣”。《新英格兰医级杂志》，361(5)，496–509。https://doi.org/10.1056/NEJMra0804595。
5. Pechère, M.、Krischer, J.、Remondat, C.、Bertrand, C.、Trellu, L.、Saurat, J. H.（1999）。“脂溢性皮炎患者的马拉色菌携带情况”。《皮肤学研究杂志》，26(9)，558–561。https://doi.org/10.1111/j.1346-8138.1999.tb02048.x