辅酶Q10——心脏健康、免疫和其他健康益处

2022年4月更新 / 最初发布于2017年7月

辅酶Q10（CoQ10）是线粒体的重要组成部分，而线粒体则是您身体每个细胞的能量生产单位。辅酶Q10参与三磷酸腺苷（ATP）的生成，而人体利用ATP来产生能量。辅酶Q10的作用类似于汽车发动机的火花塞——如果没有极初的火花，人体功能就无法正常运作。

辅酶Q10可以在体内生成，但有时我们的身体就是无法生成足够的辅酶Q10。心脏是身体中代谢极活跃的器官之一，因此，辅酶Q10缺乏对心脏的影响特大，可能会导致严重的问题。不良饮食、遗传或后天缺陷限制了辅酶Q10的合成，或不断增加的组织需求等原因，都会导致辅酶Q10缺乏症。心脏和血管疾病，包括高胆固醇和血压高，会增加组织对辅酶Q10的需求。此外，50岁以上的人可能需要更多的辅酶Q10，因为人们知道辅酶Q10水平会随着年龄的增长而下降。

辅酶Q10有食物来源吗？

有，但是从饮食中摄入的辅酶Q10的典型每日摄入量只有3到5毫克，远远不能达到显著提高血液和组织水平所需的水平。肉类、家禽和鱼类提供了膳食中主要的辅酶Q10。

辅酶Q10的主要用途是什么？

辅酶Q10补充剂主要用于修复或预防心血管疾病，例如高胆固醇、血压高、充血性心力衰竭、心肌病、二尖瓣脱垂、冠状动脉搭桥手术和心绞痛。许多科学研究已经证实了这些用途。此外，科学证明，辅酶Q10有助于对抗糖代谢病、牙周病、免疫缺陷、恶性细胞变异、肥胖和肌肉营养不良。

要注意的是，每天补充辅酶Q10需要8周或更长时间才能看到这些疾病的明显优化。

辅酶Q10如何优化心脏功能？

辅酶Q10能促进心肌产生能量，起到抗氧剂的作用。辅酶Q10缺乏症在心脏病患者中很常见：各种心血管疾病患者心脏组织的活检结果显示，50%至75%的病例中存在辅酶Q10缺乏症。纠正辅酶Q10缺乏症对任何一种心脏病的患者通常都能产生显著的医学效果。

辅酶Q10能控制血压吗？

研究表明，39%的血压高患者有辅酶Q10缺乏症。有几项研究结果显示，补充辅酶Q10可以降低血压高患者的血压，尽管这种效果通常在8至10周后才会显现。典型的收缩压和舒张压下降在10%的范围内。

辅酶Q10如何加强免疫系统？

参与免疫功能的组织和细胞高度依赖能量，需要充足的辅酶Q10供应以实现上佳功能。研究已经证明了辅酶Q10的免疫加强作用。此外，恶性细胞变异患者在服用任何与心脏毒性有关的化疗方方剂后，例如阿霉素和蒽醌类，都应该服用辅酶Q10。

辅酶Q10能促进轻体吗？

由于辅酶Q10是能量生产的重要辅助因子，因此在某些情况下，辅酶Q10缺乏症可能是肥胖症的一个因素。一项针对肥胖者的研究发现，52%的人的辅酶Q10水平较低。当他们每天服用100毫克辅酶Q10时，他们的体重显著减轻。

辅酶Q10的上佳形式是什么？

大多数商业化的辅酶Q10主要是通过酵母发酵过程生产的。辅酶Q10在体内有两种可互换的化学形式——泛醌和泛醇。这两种形式也可作为膳食补充剂，但人体吸收后，这两种形式是可互换的。体内大约95%的辅酶Q10以泛醇形式存在。这是极活跃的形式。然而，服用泛醌通常会在体内很容易转化为泛醇。所以，无论哪种形式极终都会提高血液中的泛醇水平。如果服用泛醌，应与食物（特别是与油）同服，以加强吸收。

我应该服用多少辅酶Q10 ？

对于正在服用他汀类方方剂或寻求一般抗氧支持的人来说，辅酶Q10的剂量一般为100毫克。对于那些由于心脏压力、衰老、肥胖或糖代谢病而需要补充的人；泛醌的用量为150 ~ 200毫克，泛醇的用量为100 ~ 150毫克。为了特大限度的吸收，一定要和食物同服辅酶Q10。

辅酶Q10安心吗？

辅酶Q10是非常安心的——没有严重的副作用的报道，即使长期使用。由于在怀孕和哺乳期间的安心性还没有被证实，辅酶Q10不应该在这些时期服用，除非潜在的医学益处（由医生确定）大于风险。

辅酶Q10是否与方方剂相互作用？

辅酶Q10与任何方方剂或营养物质之间没有已知的不良相互作用。然而，许多方方剂会对辅酶Q10水平产生不利影响，而辅酶Q10可能能够减少某些方方剂的副作用。除了阿霉素，补充辅酶Q10已被证明可以抵消某些降胆固醇方方剂、受体阻滞剂和精神方方剂的不良影响。洛伐他汀（Mevacor）、普伐他汀（Pravastatin）、阿托伐他汀（Lipitor）和辛伐他汀（Zocor）均通过控制肝脏中生成胆固醇所需的酶（HMG CoA还原酶），被用于降低血液中的胆固醇水平。不幸的是，这些方方剂也会阻碍机体功能所必需的其他物质的产生，包括辅酶Q10。补充辅酶Q10（每天50毫克）是必要的，以防止在服用方方剂的同时，身体组织的消耗。

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