2017年4月初次发表 / 2023年8月更新
本文将带你探究辅酶Q10对整体健康的诸多优效作用，特别是在优化心脏健康、提升能量和防御氧化方面。
辅酶Q10（英文缩写为CoQ10） 是线粒体的重要组成成分。线粒体是细胞中制造能量的结构，参与诸如细胞分化、细胞移动、细胞收缩等各种过程并执行所有其他重要功能。
辅酶Q10对于三磷酸腺苷（ATP）的生成至关重要，而三磷酸腺苷就像是细胞能量的一种化学货币，驱动着一切机体进程。此外，辅酶Q10作为一种 防御氧化成分 ，可能有助于防护细胞免受损伤。
我们的身体可以自行产生辅酶Q10，不过我们自身生成的辅酶Q10并不总是能够恰到好处地满足需要，因此补充辅酶Q10非常重要。由于大脑和心脏是我们机体中尤为活跃的两大器官，缺乏辅酶Q10对这些关键器官的影响尤其可观，并可能导致它们的功能出现严重问题。
体内辅酶Q10的含量不足可能源于多种因素，例如不良饮食、遗传或后天缺陷、衰老或器官需求的增加等。例如，大多数心脏和血管疾病，包括胆固醇过高和血压升高，都与体内辅酶Q10的含量较低密切相关。此外，研究证明，服用减少胆固醇和控制血压值的方剂可能会降低机体组织中的辅酶Q10含量。与此同时，患有肥胖和糖代谢病的患者以及体内有炎性反应的人群其辅酶Q10水平也较低。一般来说，体内的辅酶Q10含量会随着年龄的增长而不断减少。因此，在50岁以上的人群中，很多人身体组织中的辅酶Q10含量可能已经不足以满足需求。
在这些情况下，补充辅酶Q10意义重大。 实际上，鉴于其在线粒体效用和细胞维护中的核心作用，辅酶Q10已经成为大多数人需要考虑摄入的重要补剂。
在过去40年里，大量科学研究印证了辅酶Q10 的显著健康益处，正因如此，它已经成为一款尤为畅销的膳食补剂。
辅酶Q10的核心效能在于可能有助于提升能量生成并防御氧化，它所带来的大部分健康益处也围绕这两大核心益处展开。研究证明，辅酶Q10对于多种机体功能或病症具有优效作用，下文仅例举其中部分效用：
说起辅酶Q10尤为受到青睐的用途，无疑是优化心脏健康。
在多项人体医级应用领域的试验中，广泛记录了辅酶Q10在优化心脏健康方面的益处。 个中原理也不难理解，因为当心脏细胞面对压力或挑战时，对辅酶Q10的需求就会增加。 在这些情况下，补充辅酶Q10可能有助于满足这种需求，并使心肌的单个细胞生成更多能量，对氧气的利用也会更优效率。心脏功能也由此得以优化。
多项医级应用研究揭示了辅酶Q10在优化心脏功能方面的诸多关键益处，包括下述各项：
对于服用他汀类方剂来减少胆固醇的人群而言，辅酶Q10也是一种必不可少的补剂。 胆固醇和辅酶Q10是通过相同的生化途径生成的。 而这一生化途径的上游部分可能会受到他汀类方剂的阻抑，从而断碍辅酶Q10和胆固醇的生成。这种阻抑作用会导致体内胆固醇和辅酶Q10含量的减少。服用他汀类方剂后，体内的辅酶Q10含量可能下降多达50%。
研究人员得出结论，他汀类方剂所导致的体内辅酶Q10含量减少，使得患者在服用他汀类方剂时会产生一些副作用，比如疲劳和肌肉疼痛。服用他汀类方剂的患者可以通过补充辅酶Q10提高对这类方剂的耐受性。
市面上的大多数辅酶Q10主要是通过酵母发酵过程生产的。辅酶Q10在体内有两种可互换的化学形式，即泛醌和泛醇。这两种形式都可以作为膳食补剂摄入，但人体吸收后，这两种形式是可互换的。体内大约95%的辅酶Q10以泛醇形式存在。这是辅酶Q10尤其具有活性的一种形式。 不过，通常情况下，服用泛醌也很容易在体内转化为泛醇。因此，无论哪种形式都可以提高血液中的泛醇水平。
泛醌呈结晶粉末状，不溶于水，空腹服用时较难吸收。然而，如果随餐服用的话，尤其是与油一起服用时，泛醌的吸收能力至少是空腹服用的两倍。
与泛醌相比，泛醇这种形式可溶性确实更好，生物利用度也因此更高。
一般来讲，泛醇的服用剂量为每天100毫克，而泛醌的剂量为每天200至300毫克。我个人建议，可以采用较高的剂量。 针对辅酶Q10，所有已发表的医级应用方面的研究都涵盖了大量现有信息，可以为任何一种形式提供适当的剂量建议。为了更大限度的吸收，辅酶Q10随餐服用为佳。
辅酶Q10 可以放心服用，成年人每天服用高达1200毫克的剂量也未见任何副作用。
除他汀类方剂之外，其他方剂也有可能通过阻抑辅酶Q10的生成来降低其体内的含量水平。这类方剂包括可以减少胆固醇的多种其他方剂、β受体阻滞剂、吩噻嗪和三环类抑郁方剂。
参考资料：
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