皮肤科医生提供的管理湿疹天然方法

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医级博士：Jenny Liu 博士 发布日期 2020 年 05 月 8 日

湿疹是一种常见的慢性炎性反应性皮肤异状。十分之一的人在其一生中会有患上湿疹的经历。受影响的皮肤会发痒、发红、呈鳞状和干燥。抓挠导致皮肤破损，可引起感染。湿疹可发生于任何年龄，但特常见于儿童。

湿疹有哪些不同种类？

特应性皮炎是湿疹的特常见类型。这个种类通常在婴儿期开始，而其他形式可以在成年期发生。特应性皮炎通常与季节性过敏和支气管慢性气道炎有关，而且往往有遗传性。
脂溢性皮炎是另一种常见类型，表现为头皮屑或乳痂。此外，也可能会影响面部、耳朵、身体和私密部位。
接触性皮炎是另一种形式，患者可能会对特定产品或化学物质有反应，出现炎性反应和皮疹。
手部湿疹是另一种变化，可能使人非常虚弱，并且通常难以修复。特初开始时，通常手指和手掌会出现非常痕痒的肿块，有时脚也会受到影响。这些肿块被抓挠时，往往会变成水泡，然后水泡破裂，导致疮口和结痂。如果脚也受到影响，走路时可能会很疼痛。
环形或硬币状的皮疹常会出现在胳膊和腿上。这在冬季以及成年人或老年人身上更为常见，因为随著年龄的增长，四肢的皮肤会变得干燥。

湿疹的成因包括遗传因素和环境因素。容易发生湿疹的人，通常遗传了皮肤干燥的倾向。我们的皮肤有保护屏障的作用：保持水分，防止过敏原和细菌等有害物质进入。皮肤变得干燥时，就无法提供足够的屏障功能。皮肤的微伤导致发炎，引起瘙痒和皮疹。

在冬天，天气干燥和寒冷，湿疹就更为常见。压力也是爆发性湿疹的主要因素。其他常见诱因包括高温、汗水和粗糙的衣服。皮肤干燥的人对护肤品中的香料和防腐剂也更敏感，因此更容易发生接触性皮炎。

湿疹时好时坏，因此，养成健康的皮肤护理习惯是很重要的。由于根本原因是皮肤干燥，每天进行温和的皮肤护理是预防湿疹的关键。

建议每天淋浴或沐浴，但接触水的时间不要超过10分钟，并避免使用热水，因为热水会使皮肤干燥。肥皂仅在腋下和私密部位使用。我们不必全身都用肥皂，因为肥皂会洗掉皮肤的天然油脂。淋浴后，轻轻用毛巾拍干皮肤，不要擦拭。在皮肤仍然潮湿时，从头到脚涂抹高效保湿霜。

一般来说，应坚持使用不含香料和防腐剂的产品。淋浴时，避免使用会起泡的产品，应寻找专门为湿疹或敏感性皮肤而配制的肥皂。脸部应使用温和的洁肤乳液，甚至洁肤霜，这些产品也可以有效去除污垢和化妆品，但对皮肤的刺激性较小。

说到保湿霜和润肤霜，通常较厚的配方或软膏类产品能够极好地锁住皮肤中的水分。神经酰胺是湿疹皮肤往往会缺乏的天然脂质。含有神经酰胺的保湿霜，在重建皮肤屏障方面更有效。还应寻找专门为敏感或易患湿疹的皮肤而配制的产品，因为这些产品通常不含香料，而且过敏性低。

限制摩擦皮肤的次数。物理摩擦会在皮肤中造成微伤，导致湿疹或原本已存在的皮疹爆发。羊毛和粗糙的材料或织物，容易刮擦到人的皮肤。应坚持选择用透气棉质材料制成的衣物。

在皮肤护理方面，每个月只可进行几次去角质。视黄醇或α-羟基酸产品的使用要小心。这些产品往往会使皮肤更干燥。如果你是初次使用它们，必须在皮肤没有皮肤炎时开始使用，每周仅使用几晚，然后逐渐增加到每晚使用，视乎耐受程度而定。如果湿疹复发，则暂停使用。

到了夜间，常会感到特别痕痒。在较低的温度下睡觉，可将发痒的可能性降到超低。避免用电热毯；高温会使痕痒加剧，并使皮肤干燥。在冬季，可在床头放置加湿器，以增加睡房中的水分。

在皮肤非常痕痒时抓挠，只会使皮肤更痒、皮疹加剧。应该尝试浸10-15分钟的燕麦胶体浴，以舒缓干燥的皮肤，并缓解痕痒。冷敷不仅可以舒缓发炎的皮肤，还可以减轻痕痒感觉。

容易发生湿疹的人要记著，经常洗手会刺激皮肤。每次洗手后立即涂上护手霜，可以有所帮助。在洗碗或接触化学品时，戴上橡胶手套保护双手，也是有作用的。

饮食和湿疹是一个有争议的题目。迄今为止，尚无研究证明某些食物会直接引起湿疹。患有严重湿疹并有季节性过敏病历的人，更容易发生食物过敏，但从免疫学来说，反应并不相同。

应避免会使自己产生过敏反应的食物，但摄入这些食物未必会引起湿疹。除非特定的食物和皮疹有明确的联系，否则不建议限制饮食，尤其是对于幼儿和婴儿。摄取均衡而富含健康脂肪和蛋白质的饮食，通常对身体都是有益的。避免促炎食物，例如升糖指数高的食物或高度加工的食物。

临床研究显示，湿疹患者每天服用益生菌，可以减轻病情。鱼油含有丰富的omega-3脂肪酸，可帮助重建皮肤和抵缓解炎性反应症。

湿疹皮肤经常会被细菌感染。如果皮肤疼痛、渗液和结痂，可能是感染的迹象，请去看皮肤科医生。除了测试和修复皮肤感染，皮肤科医生也可能会开具外用药品来缓解发炎的皮肤。特终，当温和的皮肤护理和家庭疗方都不奏效时，你的皮肤科医生可以提供其他提示和修复。

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