修复口腔溃疡的 8 种家庭疗法

2022 年五月更新/ 2018 年十月初次发布

什么是口腔溃疡？

口腔溃疡，又称口疮性口腔炎，是在口腔或牙龈中发现的单组浅表性溃疡，伴随明显的疼痛感。口腔溃疡是一种非常常见的口腔疾病。对大多数人来说，口腔溃疡可能偶尔发作一次，但对于一部分人群而言，口腔溃疡可能会反复发作。复发性口腔溃疡患者每年可能需要经历多达四次的痛苦。

引起口腔溃疡的原因是什么？

口腔溃疡可能由多种触发因素导致，例如牙齿对口腔黏膜内壁的错误咀嚼伤害、牙刷或坚硬锋利的食物造成的创伤、食物或化学过敏/敏感性接触，如麸质、乳制品、月桂基硫酸钠等。营养缺乏或压力过大也可能会导致口腔溃疡。

口腔溃疡和唇疮疹一样吗？

许多人经常会混淆口腔溃疡和唇疮疹，但两者并不相同。唇疮疹，又名着凉疱疮，继发于感染或诱发一型单全疮疹病毒。当出现病毒感染或再次感染单全疮疹病毒时，口腔外侧、嘴唇上方或下方，鼻子周围或下巴区域下方会出现水泡，并伴随有疼痛感。虽然口腔溃疡不具有传染性，但唇疮疹却具有传染性。

口腔溃疡的自然修复方法

口腔溃疡通常持续一周到三周。然而，在某些情况下，溃疡可能会持续长达六周。甚至在更严重的情况下，溃疡引发的病变可能伴有发烧、淋巴结肿大和全身不适。

本文为您介绍 8 种疗法，帮助您加速溃疡愈合过程。

疗法 #1 – 加强营养补充

由于口腔黏膜表皮细胞更新速度非常快，营养缺乏首先就会影响口腔内壁。多项研究表明，营养不良的情况在患有复发性口腔溃疡的患者中很常见。其中，硫胺素、叶酸、B12、B6、铁和锌的缺乏极为常见。^1-5 大约一半的病例研究表明，及时纠正潜在的营养缺乏可以完全预防未来口腔溃疡的发生。

可以选择服用多种优效维生素和矿物质配方，确保充分摄入所有与复发性口腔溃疡相关的营养素。此外，锌锭剂可以促进伤口愈合，也是值得尝试的方法。几项医学研究表明，锌补充剂（通常每日 12 至 45 毫克的锌元素）有助于预防复发性口腔溃疡，也能重现健康当前已经出现的口腔溃疡。⁵

疗法 #2 – 解除食物过敏

几项研究表明，食物过敏或敏感会导致口腔溃疡复发。⁶因此，避免在饮食中摄入令人讨厌的食物或化合物。这可以帮助许多人群显着降低复发性口腔溃疡的频率，甚至可以完全缓解相关症状。

常见的食物过敏原包括麸质和小麦、乳制品、鸡蛋、大豆、花生和柑橘。首先，完全戒断这些食物至少十天，然后每两天重新摄入其中一种食物。重新摄入可能会诱发过敏的食物通常会出现比以往更严重或更可识别的体征/症状，从而可以准确判定食物过敏或不耐受的情况。 ⁷

疗法 #3 – 避免酸性食物

摄入酸性水果、蔬菜以及发酵蔬菜可能会导致口腔溃疡的出现，或刺激并恶化病变。葡萄柚、柠檬、橙子、菠萝和西红柿是常见的高酸食物，它们可能会加重口腔溃疡或导致诱发更多溃疡。

疗法 #4 – 小心坚硬或边缘锋利的食物

除了牙刷外，坚果、薯片和其他边缘锋利的零食等也会损害口腔健康组织，并导致口腔溃疡或影响现有溃疡的愈合过程。吃这些食物的时候要格外小心。如果当前已经出现了溃疡，请考虑完全避免上述食物。

疗法 #5 – 避免使用含有月桂基硫酸钠的牙膏或漱口水

月桂基硫酸钠 (SLS) 是一种常见的口腔清洁添加剂，通常用于牙膏的生产，可在我们刷牙时产生泡沫。 SLS 会刺激口腔内壁并导致口腔溃疡。⁸ 大多数主流牙膏品牌都会在生产中添加 SLS。不过幸运的是，有不少无 SLS 的天然牙膏可供大家选择。

疗法 #6 – 使用温盐水冲洗

用温盐水冲洗口腔溃疡是一种历史悠久的家庭疗法。它创造了修复溃疡的奇迹。温盐水可以使病变表层凝固，同时还具有镇痛作用。将一茶匙海盐与四盎司温水混合，形成温盐水。含着温盐水漱口 30 秒，之后吐出。每天至多三次，直至溃疡完全愈合。

疗法 #7 – 使用去甘草甜素的甘草萃取物

如果想快速重现健康口腔溃疡，那去甘草甜素的甘草萃取物 (DGL) 是一个不错的选择。这种独特的甘草提取物对口腔溃疡具有显着效能。在一项针对20 名患有口腔溃疡受试者的研究中， 15 名受试者在使用 DGL 后的一天内，溃疡程度优化了 50% 至 75%，随后第三天溃疡修复。饭前二十分钟咀嚼一或两片 380 毫克 DGL 咀嚼片不失为一种口腔溃疡重现健康良方。

疗法 #8 – 使用芦荟凝胶

长期以来，芦荟植物因其具有修复作用，深受我们祖先的喜欢。芦荟凝胶含有促进愈合和足量组织营养所需的营养物质和植物化学成分。将一盎司 100% 含量的芦荟凝胶与 2.5 盎司（一小杯）水混合，含漱一分钟后即可吞服。每天极多可含漱三次，直至溃疡完全愈合。

要点

偶发性口腔溃疡可能是由外伤引起的，而这种外伤有时完全被人们忽视。在这种情况下，温盐水冲洗可能是极简单却极优效的方法。然而，对于患有复发性口腔溃疡的人而言，如果想预防未来口腔溃疡的出现或加速当前口腔溃疡愈合，那就不妨采取这八条建议，每一条都是一剂良方！

参考资料：

1. Wray DW, Ferguson MM, Hutcheon AW et al. Nutritional deficiencies in recurrent aphthae. J Oral Path 1978; 7: 418–423
2. Nolan A et al. Recurrent apthous ulceration. Vitamin B1, B2, and B6 status and response to replacement therapy. J Oral Pathol Med 1991; 20: 389–391
3. Wray D, Ferguson MM, Mason DK et al. Recurrent aphthae: treatment with vitamin B12, folic acid, and iron. Br Med J 1975; 2: 490–493
4. Chiang CP, Yu-Fong Chang J, Wang YP, Wu YH, Wu YC, Sun A. Recurrent aphthous stomatitis - Etiology, serum autoantibodies, anemia, hematinic deficiencies, and management. J Formos Med Assoc. 2019;118(9):1279-1289.
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7. Hay KD, Reade PC. The use of an elimination diet in the treatment of recurrent aphthous ulceration of the oral cavity. Oral Surg 1984; 57: 504–507
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9. Das SK, Gulati AK, Singh VP. Deglycyrrhizinated liquorice in aphthous ulcers. J Assoc Physicians India 1989; 37: 647
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